Dzień 57, Tydzień 9 Dzień agresora, zabijałam na siłowni , jak tak można kraść ławeczkę jak ktoś ćwiczy ja sobie nie pozwolę! :)) Muszę znowu zamienić dni treningowe gdyż w czw się nie wyrobię z siłownią bo praca, dużo pracy ;-) DT Miska BTW: 110/60/200 Leki: Euthyrox 1, Bromergon 1 Suplementacja: -wiesiołek -wapń -lecytyna x 2 -l-karnityna x 3 [...]
Dzień 64, Tydzień 9 Saida Święta się zbliżają, mikołaj z prezentami już przybył widzę %-) Istnieje możliwość że wszystkie dni jakie zostały do końca będą treningowymi %-):-D Z tymi gumami to tak chciałam nadmienić, może komuś coś do głowy wpadnie :-) Przeziębienie mnie bierze, dodatkowe 2 tabletki wit C + inne ćpanie, nie mam czasu chorować liczę [...]
Dzień 70, Tydzień 10 Dodaję wypiskę teraz, póxniej może nie być czasu :-) Miski nie liczę, czysta ale myślę że skuszę się na karpia np ;-) Od ciast trzymam się z daleka :-D DT Miska BTW: 110/50/200---> około %-) Leki: Euthyrox 1, Bromergon 1 Suplementacja: -wiesiołek -wapń -lecytna x 2 -l-karnityna x3 - wit C 1000mg -wapń -omega3- tran -ZMA [...]
Dzień 76, Tydzień 12 Saida dobrze że mówisz.... ale będę mieć teraz problem z podsumowaniem a dokładniej z fotami, inaczej czas rozplanowałam @-| Dziś kończy mi się antybiotyk! Bardzo radam, ból żołądka się zakończy :-) DT Miska BTW: 110/50/200 Leki: Euthyrox 1, Bromergon 1 Suplementacja: -wiesiołek -lecytna x 2 -błonnik -wapń -omega3- tran -ZMA [...]
Witam. Zastanawiam sie, czy wyciskanie sztangi na laweczce poziomej dziala na te same miesnie (jesli cięzar jest odpowiedni), co robienie pompek. Mam 16 lat. Stosuje trening ACT ponad miesiąc. Jedna ze stacji to wlasnie wyciskanie, ale w ogóle nie czuje klatki po zejsciu ze stacji. Mam po tym jedynie obolale ręce i barki, i troszeczke 'zakwaszone' [...]
Tak bym to widział Troche nie typowo bic z tricem ale moze być jak na twój staz nie polecałbym tego. Ja bym dał bic do klaty a tric z plecami czy cos takiego. PONIEDZIAŁEK- Klata+ Przedramie -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/8/6 dodaj jedną serie -wyciskanie sztangi w skosie 10/10/8/8 -rozpiętki 3x10 -przenoszenie hankla w leżeniu [...]
[...] ciezkawo szla 3a. regres, nie wiem co jest ale totalny spadek sily od juz od pierwszej serii 3b. ok 4a. udalo sie zrobic progres, chociaz juz pod koniec trzesly mi sie rece troche, prawy tricek nadal slabszy od lewego 4b. udalo sie wziac 6kg ale w przedostatniej serii troche jednak calym cialem bujalam wiec trzeba bylo zmniejszyc ciezar [...]
Trochę poczytałem i na pewno potrzebny mi trening na masę dla początkującego, znalazłem na necie 2 zastawy ćwiczeń, proszę o korektę, jeżeli ćwiczenia są zbyt ciężkie dla początkującego lub w ogóle coś może być z nimi nie tak... Pierwszy W tym zestawie jak to wszystko rozłożyć na dni? 1. Klatka piersiowa - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce [...]
16 maja 2013 DT plecy + ręce 1. Martwy ciag. 3x6-8 9x50kg/9x50kg/9x50kg/5x52,5kg 8x105lb(48kg)/8x105lb/8x105lb 3x55kg/8x52,5kg/5x52,5kg/7x52,5kg 5x52,5kg/8x52,5kg/8x52,5kg/3x55kg 8x50kg/8x50kg/8x50kg/5x52,5kg 2. Sciaganie drazka gornego do klatki. 3x4-6 8x45lb/8x45lb/8x45lb - miotam się z ciężarem i jeszcze po tym robię dwie serię z niższym, bo [...]
Dzisiejszy trening: Rozpiętki na maszynie Seria nr 1: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 20kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 20kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 7, obciążenie: 25kg (Idzie mi dość opornie, dopiero dzisiaj chyba dobrze ustawiłam oparcie, wcześniej siedziałam za głęboko i miałam jakby za krótkie ręce w stosunku do [...]
nie wiem czy to taki luksus tyle żreć,nie dość że układ trawienny nie ma w zasadzie chwili wytchnienia to jeszcze kieszeń dostaje no ale jestem królem promo więc to jeszcze jakoś przechodzę bez większego echa %-) PUSH -wyciskanie leżąc 220x1.75%-) zabrakło docisku w lewej ręce,nie będę ukrywał,że to przez lewy łokieć który już naprawdę woła o [...]